2023/02/06

相模原市　パーソナルジム　　　くびれ作りましょう！！！

皆様　こんにちは！VIVACE代表の廣野です

皆様くびれを作るのにどんなトレーニングしていますか？
私もトレーナーになる前は普通の腹筋をやればくびれが作れると思っていました(;^ω^)
くびれは簡単に言うと横っ腹です
確かにそうですよね（笑）
横っ腹『腹斜筋』を鍛えないとくびれは出てきません

どうすればいいの～
下半身は動かさないでひねる・ひねる・ひねって絞る～٩( ''ω'' )و
両手を後ろについてバランスをとって、両足をまっすぐにして上下・上下～

って言葉では簡単ですが、実際自分が思ったよりできないです
その時に呼吸も大事になってきます。
トレーニングにおいて息を吐きだして筋肉をより収縮させないといけません。

その日だけ頑張るのではなく、毎日少しずつトレーニングして、ちょっとずつ出来るように
なってくればいいんです♪

理想なくびれを作れるようＶＩＶＡＣＥではお手伝いいたします(*^-^*)

本日もゆるーいブログでした☺☺