2023/01/04
相模原市 パーソナルジム あけましておめでとうございます！！！
皆様 こんにちは！VIVACE代表 廣野です
新年一発目のブログです♪
昨年はたくさんの方に支えられてきました。
たくさんお問合せもいただきました。
ありがとうございました。
本年も今日から全開で皆様のトレーニングを全力でサポートいたします。
皆様に会えることを楽しみにしています。
![相模原市 パーソナルジム あけましておめでとうございます！！！]()
2022/12/26
相模原市 パーソナルジム 体感・初心者編！！！
皆様 こんにちは！ VIVACE代表 廣野です。
初心者編はこれなら家でもできるっていう、ほんの一例を紹介してきました(^_-)-☆
今まで少しトレーニンングに対して苦手意識があった方も、ほんの少しだけでも
興味をもってくれたなら嬉しいです。
お客様の悩みもそれぞれ違うようにトレーニングもお客様に合ったメニューで作成
していきますので、無理なく楽しくトレーニングできます。
体感もダイエットには大事です・・・
目を閉じて足上げを紹介します
①自然に立ち、目を閉じる。
②そのまま片足を90度に上げる。上げた脚は反対の足につけない。バランスが崩れるまで立ち続ける。反対の足も同様に行う。
バランスが崩れても足をつかないよう粘ることで、バランス感覚が養われ、体の軸を支える筋肉が鍛えられます。
アラームを活用し目を閉じていても時間が測れるようにすると、目安になります。
まずは１０秒間頑張りましょう。
もちろんこの時もお腹に力を入れるのを忘れないでくださいね！
寒くて何もしないと汗はかかないですよね。
無理なくストレスのないトレーニングを取り入れて、代謝を上げていきましょう！
![相模原市 パーソナルジム 体感・初心者編！！！]()
2022/12/19
相模原市 パーソナルジム 腕に効く！初心者編
皆様 こんにちは！VIVACE代表 廣野です。
今日はホントに寒い朝でした。
本日は腕に効くトレーニングを紹介しようと思います(*^-^*)
初心者編なのでどなたでもできます
イスなどに座った状態で姿勢を正します。
お腹に力を入れましょう（呼吸は止めないでくださいね）
両方の腕をばんざいします。
片方の手を脇のちょっと上を触ります。
伸ばしている手を後ろに少し曲げます。
その時触っているところを意識してみましょう！
力入っているの確認できますか
まずは１０回頑張ってみましょう
終わったら反対側もやってみましょう。
トレーニングって難しく考えがちですが、これなら出来そうですよね(^_-)-☆
VIVACEでは初心者さん、トレーニング苦手な方大歓迎です
一緒に楽しくトレーニングしましょう
本日もゆるーいブログでした☺☺
![相模原市 パーソナルジム 腕に効く！初心者編]()
2022/12/12
相模原市 パーソナルジム 太ももに効く初心者編！
皆様 こんにちは！VIVACE代表 廣野です。
今回はふともも痩せに効く初心者編をお届けします。
初心者さんや運動苦手な方にいきなりスクワット３０×３セットって言っても
それだけでフラフラになっちゃいますよね
そんな難しい事はしません。
①イスに座ります。
②左膝をいっぱいまでのばします。
③その姿勢を維持します。（15秒程度）
左ももの前側が、硬くなっているか触って確認しましょう。
反対側も同じようにやります。
その時にお腹にもちからを入れときましょう
（どのトレーニンングするにもお腹は意識です！！）
キープする時間が長ければ負荷もかかります。
これをまず２セット頑張ってみましょう♪
どうですか？これならできそうですよね(^_-)-☆
本日もゆるーいブログでした☺☺
![相模原市 パーソナルジム 太ももに効く初心者編！]()
2022/12/05
相模原市 パーソナルジム お尻に効く！初心者編
皆様 こんにちは！VIVACE代表 廣野です。
前回はお腹痩せの初心者編をご紹介しました。
今回はお尻に効く初心者編をご紹介します。
重力には逆らえないので、ある程度鍛えないと美尻にはなりません。
お尻がたるむ原因としては、第一に「筋力低下」です。
お尻は自分で確認できないし目に見えない筋肉なので、意識しづらいんです。
体の中でもたるみやすい筋肉は、お尻、背中、二の腕のように体の裏側にあります。
なぜかというと、人間は目が前にあるからです（笑）
体の裏側というなどうしても意識が薄れ、筋力低下が起きやすくなります。
その意識しづらい筋肉をいかにトレーニングの中で意識出来るかが、お尻痩せの鍵となります。お尻の筋肉を使っているという意識が出てくるだけでもお尻痩せの効果はあります。
なのでまずは気づいたときに、３０秒お尻の穴に力を入れる感じでお尻の下側が固くなることを意識してみましょう。
初心者編なので、今まで意識してなかった筋肉を呼び覚ましましょう！
これだけです（笑）これなら出来そうですよね！
本日もゆるーいブログでした☺☺
![相模原市 パーソナルジム お尻に効く！初心者編]()