2022/12/05

相模原市　パーソナルジム　　　お尻に効く！初心者編

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です。

前回はお腹痩せの初心者編をご紹介しました。
今回はお尻に効く初心者編をご紹介します。

重力には逆らえないので、ある程度鍛えないと美尻にはなりません。
お尻がたるむ原因としては、第一に「筋力低下」です。

お尻は自分で確認できないし目に見えない筋肉なので、意識しづらいんです。
体の中でもたるみやすい筋肉は、お尻、背中、二の腕のように体の裏側にあります。
なぜかというと、人間は目が前にあるからです（笑）
体の裏側というなどうしても意識が薄れ、筋力低下が起きやすくなります。

その意識しづらい筋肉をいかにトレーニングの中で意識出来るかが、お尻痩せの鍵となります。お尻の筋肉を使っているという意識が出てくるだけでもお尻痩せの効果はあります。

なのでまずは気づいたときに、３０秒お尻の穴に力を入れる感じでお尻の下側が固くなることを意識してみましょう。

初心者編なので、今まで意識してなかった筋肉を呼び覚ましましょう！
これだけです（笑）これなら出来そうですよね！

本日もゆるーいブログでした☺☺