2022/12/12

相模原市　パーソナルジム　　　太ももに効く初心者編！

皆様　こんにちは！VIVACE代表　廣野です。

今回はふともも痩せに効く初心者編をお届けします。
初心者さんや運動苦手な方にいきなりスクワット３０×３セットって言っても
それだけでフラフラになっちゃいますよね
そんな難しい事はしません。

①イスに座ります。
②左膝をいっぱいまでのばします。
③その姿勢を維持します。（15秒程度）
左ももの前側が、硬くなっているか触って確認しましょう。
反対側も同じようにやります。
その時にお腹にもちからを入れときましょう
（どのトレーニンングするにもお腹は意識です！！）
キープする時間が長ければ負荷もかかります。
これをまず２セット頑張ってみましょう♪

どうですか？これならできそうですよね(^_-)-☆

本日もゆるーいブログでした☺☺