2022/12/26

相模原市　パーソナルジム　　　体感・初心者編！！！

皆様　こんにちは！　VIVACE代表 廣野です。

初心者編はこれなら家でもできるっていう、ほんの一例を紹介してきました(^_-)-☆
今まで少しトレーニンングに対して苦手意識があった方も、ほんの少しだけでも
興味をもってくれたなら嬉しいです。
お客様の悩みもそれぞれ違うようにトレーニングもお客様に合ったメニューで作成
していきますので、無理なく楽しくトレーニングできます。

体感もダイエットには大事です・・・
目を閉じて足上げを紹介します

①自然に立ち、目を閉じる。
②そのまま片足を90度に上げる。上げた脚は反対の足につけない。バランスが崩れるまで立ち続ける。反対の足も同様に行う。

バランスが崩れても足をつかないよう粘ることで、バランス感覚が養われ、体の軸を支える筋肉が鍛えられます。
アラームを活用し目を閉じていても時間が測れるようにすると、目安になります。

まずは１０秒間頑張りましょう。
もちろんこの時もお腹に力を入れるのを忘れないでくださいね！

寒くて何もしないと汗はかかないですよね。
無理なくストレスのないトレーニングを取り入れて、代謝を上げていきましょう！