2022/11/28
相模原市 パーソナルジム お腹痩せに効く！初心者編
皆様 こんにちは！VIVACE代表 超ポジティブトレーナー廣野です
お腹痩せに効く初心者編をお届けします。
お腹と言っても、前腹上、下、脇腹、インナーなどあります。
（腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋って言いますが、名称はどうでもいいです（笑））
今回は初心者編なので・・・
立位（立った状態）でできるトレーニングをご紹介します。
立位のいいところは、いきなり仰向けになって腹筋するより、腰を痛めにくいんです。
♪立位のお腹痩せ～ 体を横に曲げるトレーニング
（ペットボトルを持つとより効果的です）
1.姿勢を正します。足が滑らない場所で真っすぐに立ちます。その時に膝をロックしないようにしましょう。足を肩幅くらいに開きます。おへその下あたりをへこます意識をします。
肩の力を抜いて、猫背にならないように気をつけましょう。
片手でペットボトルを持ちます。左手でバランスを保ちましょう。
（何も持たない腕の肘を頭の後ろで曲げてもいいですが、初心者は腕を体の横に降ろしたほうがバランスが取りやすくなります。）
２．
ペットボトルを持っている方に体を倒します。
倒すときに息をはきます。まずは１０回頑張りましょう。
次に持ち替えて反対側です。
これだけ？って思いますよね
これならどこでもできる気がしませんか？
これもちゃんとしたトレーニングです(^_-)-☆
まずはやってみよう！って気持ちが大事です。
Let's try♪♪
本日もゆるーいブログでした☺
![相模原市 パーソナルジム お腹痩せに効く！初心者編]()
2022/11/20
相模原市中央区 パーソナルジム 自重トレーニング！！！
皆様 こんにちは！VIVACE代表 廣野です
突然ですが
自重トレーニングできますか？
結論言っちゃいます。 実際自重トレーニングってやろうと思うと・・・ 何やったらいいの？
今はインスタやYouTubeがあるのでなんとなく できるかもしれません がしかしどうするの？ ってなりますよね
"(-""-)" 少ーしだけ意識をしてみましょう
例えば 肘曲げてみましょう！・・・・？？ どこにも力が入っていないとトレーニングじゃないんです。
で意識します 肘曲げるときに力こぶに意識してみるとどうでしょう あれ？力入ってる・・・・ってなりませんか？ それが自重トレーニングのいいところです(^_-)-☆
今まで何気ない動作にほんのちょっと意識するだけでも トレーニングになるんです！
VIVACEでは正しい運動方法教えます。
まずはお気軽にお問い合わせください！
ブログは長いと読みづらいので
こんな感じのゆる～いブログを発信していこうと思います
![相模原市中央区 パーソナルジム 自重トレーニング！！！]()
2022/10/14
ホームページ開設しました！
こんにちは！
この度“VIVACE（ヴィヴァーチェ）”では新しくホームページを開設しました。
相模原市にある当ジムでは、自重トレーニングを中心にしたエクササイズでダイエットをサポートしています。
女性に嬉しい部分痩せのためのトレーニングコースも承ります。
幅広い世代の方々がお越しになって自分の目標を達成していくための理想の環境です。
当サイトでは、ジムのシステムや特徴、料金についてのご案内をしています。
また、こちらの「ブログ」ページでは最新の情報を更新してまいります。
当ジムのキャンペーンやトレーニングに関するお役立ち情報なども発信していきますので、ぜひ今後もご覧ください。
“VIVACE（ヴィヴァーチェ）”をよろしくお願い致します。
